تخطّي إلى المحتوى
قوي اختبارات وخطط عملية

ما مستوى ثقتك بنفسك؟ اختبر نفسك الآن

معظم الناس لا تنخفض ثقتهم في كل شيء دفعة واحدة. تنخفض في مواقف بعينها: عند الاعتراض، عند النقد، عند اتخاذ قرار، أو عند الحاجة إلى قول «لا». هذا الاختبار لا يعطيك رقمًا واحدًا فقط، بل يوضّح أين بالضبط تفقد ثباتك.

19 سؤالًا · نحو 4 دقائق · بلا تسجيل ولا بريد

ماذا ستحصل عليه؟

  • درجة ثقة عامة من 100 وستّ درجات فرعية منفصلة
  • أقوى جانب لديك، وأول جانب يستحق التدريب
  • ثلاث توصيات عملية مبنية على إجاباتك أنت

أجب بما ينطبق عليك فعلًا لا بما تتمنّاه — النتيجة تفيدك بقدر صدقها. الإجابات تُحسب داخل متصفّحك ولا تُرسل إلى أي خادم.

معاينة الأسئلة قبل البدء
  1. أثق أنني قادر على التعامل مع نتيجة قراراتي حتى لو لم تكن مثالية.
  2. أشكّك في حكمي على الأمور بعد فترة قصيرة من اتخاذه.
  3. أحتاج إلى رأي شخص آخر حتى أطمئن أن ما أفكر فيه صحيح.
  4. أقول رأيي حتى لو خالف رأي معظم الموجودين.
  5. أفضّل الصمت على قول شيء قد لا يعجب من أمامي.
  6. أشعر أن عليّ شرح وجهة نظري طويلًا حتى تُقبل.
  7. أستطيع دخول مكان لا أعرف فيه أحدًا دون أن أشعر أن الجميع يراقبني.
  8. أراجع في ذهني ما قلته بعد انتهاء اللقاء بالناس.
  9. أشعر بالارتياح عندما يتوجّه الحديث إليّ داخل مجموعة.
  10. تبقى ملاحظة سلبية بسيطة في ذهني وقتًا أطول من الموقف نفسه.
  11. أستطيع الاعتراف بخطئي دون أن أشعر أن قيمتي انخفضت.
  12. أفصل بين نبرة المتحدّث ومضمون ملاحظته عندما يُنتقد عملي.
  13. أغيّر قراري بسهولة إذا اعترض عليه شخص مهم بالنسبة لي.
  14. أستطيع اتخاذ قرار متوسّط الأهمية دون العودة إليه مرارًا.
  15. أؤجّل القرارات خوفًا من اختيار الخيار الخطأ.
  16. أستطيع طلب ما أحتاج إليه بوضوح ودون مقدّمات طويلة.
  17. أوافق على طلبات لا أرغب فيها تجنّبًا للإحراج.
  18. أشعر بالذنب بعد رفض طلب حتى عندما يكون الرفض منطقيًا.
  19. أشعر أن ما أعيشه من تراجع في الثقة يعطّل حياتي اليومية (عملي أو دراستي أو علاقاتي) بشكل واضح.

ما الذي يقيسه هذا الاختبار؟

بدل رقم واحد يصف كل شيء، يُقسَّم الثقة بالنفس إلى 6 محاور منفصلة. هذا التقسيم هو ما يجعل النتيجة قابلة للاستخدام: شخصان بالدرجة العامة نفسها قد يحتاجان خطوتين مختلفتين تمامًا لأن المحور المنخفض عند كلٍّ منهما مختلف.

الثقة بالحكم الذاتي
مقدار ما تمنحه لرأيك الخاص من وزن قبل أن تسأل غيرك.
التعبير عن الرأي
قدرتك على قول ما تراه دون تبرير طويل أو انسحاب مبكّر.
الثبات أمام الآخرين
ارتياحك في المواقف الاجتماعية وما يحدث في ذهنك بعدها.
التعامل مع النقد
المسافة بين ما قاله الشخص وبين ما تحوّل إليه داخل رأسك.
الثقة بالقرارات
قدرتك على الحسم والاستمرار في القرار بعد اتخاذه.
طلب الحقّ والحدود
قدرتك على طلب ما تحتاجه ورفض ما لا يناسبك بلا شعور بالذنب.

كيف تُحسب النتيجة؟

كل سؤال يُقيَّم على سلّم من خمسة مستويات (من «أبدًا» إلى «دائمًا»)، وبعض الأسئلة مصاغة بالاتجاه المعاكس عمدًا فتُعكس درجتها عند الحساب. هذا يمنع الإجابة الآلية على نمط واحد. تُجمع درجات كل محور على حدة وتُحوَّل إلى نسبة من 100، والدرجة العامة هي متوسّط المحاور لا متوسّط الأسئلة — كي لا يطغى محور فيه أسئلة أكثر على البقية.

الحساب كلّه يجري داخل متصفّحك بقواعد ثابتة مكتوبة مسبقًا. لا يوجد نموذج ذكاء اصطناعي يقرّر نتيجتك، ولا تُرسل إجاباتك إلى أي خادم.

ملاحظة مهمّة: هذه أسئلة تأمّل ذاتي أصلية كُتبت لموقع قوي، وليست نسخة من أي مقياس نفسي منشور أو معتمد، ولا تُقدَّم على أنها اختبار سريري. النتيجة مؤشّر إرشادي للتطوير الشخصي ولا تشكّل تشخيصًا نفسيًا أو بديلًا عن تقييم مختص مؤهل. اقرأ التفاصيل.

أسئلة شائعة عن اختبار الثقة بالنفس

هل اختبار الثقة بالنفس هذا مجاني فعلًا؟
نعم، مجاني بالكامل. تحصل على درجتك العامة وكل الدرجات الفرعية وأقوى جانب لديك وأول جانب يحتاج تدريبًا فور انتهائك، بلا تسجيل ولا بريد إلكتروني. المنتج المدفوع الوحيد في الموقع هو خطة الثلاثين يومًا، وهي اختيارية تمامًا.
كم سؤالًا في الاختبار وكم يستغرق؟
تسعة عشر سؤالًا موزّعة على ستة محاور، وتستغرق نحو أربع دقائق. الأسئلة بسلّم من خمسة مستويات (من «أبدًا» إلى «دائمًا») لأن الإجابة بنعم أو لا تخفي الفروق الحقيقية بين المواقف.
هل النتيجة تشخيص لحالتي النفسية؟
لا. النتيجة مؤشّر إرشادي مبني على وصفك أنت لسلوكك، وليست تشخيصًا ولا بديلًا عن تقييم مختص مؤهل. نستخدم عمدًا كلمات مثل «درجة» و«نمط» و«يبدو أنك تميل إلى» بدل أي مصطلح تشخيصي.
ما الفرق بين الدرجة العامة والدرجات الفرعية؟
الدرجة العامة متوسّط عام يخفي التفاصيل. الدرجات الفرعية هي المفيدة فعلًا: كثير من الناس تكون ثقتهم بقراراتهم مرتفعة بينما ثباتهم أمام النقد منخفض. النصيحة التي تناسب الحالتين مختلفة تمامًا.
هل تُحفظ إجاباتي على خوادمكم؟
لا. تُحسب النتيجة داخل متصفّحك، وتُحفظ نسخة محلية على جهازك فقط لتكوين «بصمتك الحالية» عند إكمال أكثر من اختبار. يمكنك مسحها في أي وقت من صفحة بصمتك.
حصلت على درجة منخفضة — ماذا أفعل الآن؟
ابدأ بأضعف محور واحد فقط، لا بكل المحاور. صفحة النتيجة تعطيك توصيتين أو ثلاثًا تخصّ محورك الأضعف تحديدًا، وهي كافية للبدء. إن أردت خطة يومية متدرّجة فهذا ما تقدّمه خطة الثلاثين يومًا.

اختبارات أخرى قد تفيدك

كل اختبار يضيف بعدًا إلى بصمتك. عند إكمال أكثر من واحد تظهر لك الصورة المجمّعة في صفحة بصمتك الحالية.

اختبار مستوى التوتر

التوتر لا يأتي دائمًا من كثرة المهام. أحيانًا يأتي من أن الموقف ينتهي ولا ينتهي داخل رأسك، أو من غياب وقت تتعافى فيه أصلًا. أجب عن…

ابدأ الاختبار

اختبار التفكير الزائد

التفكير الزائد ليس نوعًا واحدًا. هناك من يعيد المواقف بعد انتهائها، وهناك من يعيش سيناريوهات لم تحدث بعد، وهناك من يفتح القرار الم…

ابدأ الاختبار

اختبار الثقة الاجتماعية

كثير ممن يصفون أنفسهم بالخجل يستطيعون بدء الحديث فعلًا. مشكلتهم تبدأ بعد انتهاء الموقف: في مراجعة ما قالوه وتقدير كيف قُرئ. هذا ال…

ابدأ الاختبار

اختبار الحدود وقول لا

أغلب من يعانون مع الحدود يعرفون جيدًا ما لا يناسبهم. المشكلة ليست في المعرفة بل في المسافة بين معرفة الحدّ وتنفيذه. هذا الاختبار ي…

ابدأ الاختبار

اقرأ أيضًا